uda i

[...] w trzech postaciach każde atakuję plecy pod innym kątem i dopiero od niedawna nauczyłem się jak dojechać to co chce dokładnie. Zabawa ustawienia łokci wzlędem ciała czyni cuda. Przykładowo u mnie Wiosło 1-rącz hantlą w opadzie łokcie przy ciele, = akcent najszerszy wiosło w oparciu klatki o ławkę skośną , łokcie 45 stopni od ciała świetnie [...]

Dzisiaj ostatni dzień lenistwa jutro znów na siłkę plan B :) Ogólnie z ciekawości zwarzyłem się pod wieczór i było 69 KG ;P a mój cel do 1 Stycznia 70 KG :) moze jednak się uda przez święta będzie żarcie przez 2 tygodnie ładnie diete trzymać myślę że się uda :D średnio na msc idzie to 2.5 Kg oO Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-08 16:05:19

DZIEKI TOMEK ZA WRZUCENIE LINKA! :-) Ja już dawno nie zwracam uwagi na komentarze nikt mi w twarz nigdy nic podobnego nie powiedział ;-) to jest tak jakbym sie obrażał NA CHMURY ZA DESZCZ :-D tak było jest i bedzie poprostu, mozna sie pośmiać z tekstów! *** Dzisiaj chyba mi sie uda skończyć relacje z Pruszkowa, chcialbym przynajmniej

[...] w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/59,5/+0.5 Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/64cm/bz kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/72cm/bz Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ 86cm/+1 Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/50cm/bz Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/35,5cm/bz Plusy w pomiarach,robię agresywną masę\-) albo to PMS przed okresem,tak mnie napompował}:-((( [...]

[...] 59,0 cm/ 59cm/59/ 59,5/ 59,5/bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 71,5cm/ 72/ 72/ 72/ bz Obwód bioder: 86cm/ 85/ 86/ 86/ 86cm/ bz Obwód uda: 51 cm/50,5/ 50,5/ 50,5/ 50,5/bz Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/ 35,5/ 35,5/35,5/bz Pomiary bez zmian,mam wrażenie że w moim ciele też nic się nie zmienia. Zmieniony przez - [...]

[...] 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarza A.Na początku fajnie szło%-) Była ambicja,żez robię bez przerw,się nie udało:-> cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze;-D B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem. C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne [...]

[...] na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x12kg/10x12kg/10+2x10kg/8+2x10kg 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Aero-brak. Strasznie mnie uda bolą po wczorajszym treningu. Komentarza: A-trochę dołożyłam,hurra. Lecz później ręce ledwo dawały radę B-mocno czuc plecy na razie nie dokładam C-na poczatku [...]

[...] 71/72 +1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/29,5 bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /59/58 -1 Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ 62 -1 kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ 71 bz Obwód bioder: 86cm/ 86/ 86cm/ 86 bz Obwód uda: 51 cm/ 50,5/ 51,5/ 50,5 -1 Obwód łydki: 35,5cm/ 35,5/35/ 35 bz Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-09 16:08:16

[...] i odpowiednia suplementacja przynosi przyzwoity wzrost masy miesniowej przy minimum side effect'ach. Ale skutki uboczne sa zawsze i beda. Tak jak pisal Ed jednemu sie nie udaje i odrazu odczuwa skutki uboczne a innemu wyskocza za pare lat. Takich ktorym sie uda bedzie napawde niewielu. Nikt na nikogo nie chce naskakiwac, najezdzac itp. Chcemy [...]

[...] za to mialem dziwnie z HP ktory zaczol dzialac dopiero po 70 min od wziecia i dzialalo slabo, az tu nogle po poltorej godzinki mrowienie po raz pierwszy uderzylo mocno na uda, szyje, cycki, troche lydki i przedramiona i czasami troszeczke bylo czuc w palcach to chyba znak ze klepie coraz bardziej, tylko dziwne ze dziala po coraz dluzszych [...]

[...] na suwnicy z tym ze nie wyciskam samymi nogami ciezaru tylko lezac odpycham sie od metalowej podpurki za ktora jest zalozone obciazenie, zamnienilem bo zauwazylem znaczna poprawe wygladu nog (czytaj wyrzezbily sie) lecz masy malo, wiec mysle ze przez te kolejne 2 tygodnie uda mi sie tym cwiczeniem dorzucic troszke mieska na udka, to tyle....

Saida, mówisz i masz ;) Trzasnęłam, zestawiłam i chyba nie jest tak źle, jak mi się wydawało... Uda wydają się takie jakie były, reszta chyba również. Jak sądzisz? Histeryzuję, nie? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c7f24abc9d741af8d2441eb8e1682f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46fd8e5351504280996a20abe978adb8.jpg [...]

[...] ale okazało się, że jak się robi poprawnie technicznie, to ciora niesamowicie... 2. tutaj poczułam coś, co daaawno mi się nie zdarzyło - pod koniec ostatniej serii moje uda zaczęły mnie trochę piec... 3. OK, przyjemne ćwiczenie 4. idzie mi coraz lepiej, bez problemów robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza miska - od drugiego posiłku do [...]

[...] x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg 1. ok 2. pod koniec było ciężko 3. bez problemów 4. poprawiłam technikę - był ogień 5. uda pod koniec płonęły 6. ok 7. ciężko Moja miska + kalafior, marchew, kiełki brokuła, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579063fb690d4714a363a97a867cb25b.png [...]

[...] oglądałam trening bziubzius, ale prawdę mówiąc wolałabym jednak taki z priorytetem na nogi i pupę, a nie ogólny, poza tym zdecydowanie potrzebuję treningu 3-dniowego. Może uda mi się zdobyć taki jakbym chciała, wtedy chciałabym Cię prosić o opinię i /lub ewentalną korektę. TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT. Miska dzisiaj sporo niedojedzona, bo od obiadu [...]

Spawareczka, dobra uwaga :) Myślę nad skończeniem tego treningu z końcem roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała [...]

[...] do ok lipca 2017 roku. III -przy ok 10 % bf i wadze ok 97 kg-100 kg (chyba ,że samo trochę jeszcze zejdzie bez negatywnych skutków) poprawienie sylwetki i kraty-może się uda zrobić ją lepszą niż kiedyś? Termin do lipca 2018 roku. To pewnie będzie najtrudniejszy etap Ważne !-redukcja nie ma też wpłynąć niekorzystnie na cechy psycho - [...]

[...] taka : by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel 1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda się osiągnąć 2.chciałbym też poprawić słabsze punkty swojej sylwetki-np kratę-kiedyś zupełnie inaczej się trenowało i podchodziło do diety-nacisk na białko i mało [...]

Wczoraj był dzień beztreningowy ale za to kurczowy. Po połuniu jak mnie nagle chwyciły silne kurcze mięśni dwugłowych uda to nie mogłem się ruszyć. W końcu jakoś usiadłem na podłodze i zacząłem się rozciągać. Ale co chciałem wstać-znów kurcze w obie nogi naraz -makabra ! W końcu przyniesiono mnie magnez w płynie-wypiłem szklankę Magnesium Citrate [...]

[...] nie zrobił-nie ma nawet zielonego pojęcia w czym problem-choć pewnie uważa ,że wszystko ogarnia :). Ogromna masa Big Ramiego w tym roku była wyraźnie mniejsza-ale 4 miejsce zajął. Będzie też w Pradze za dwa tygodnie oraz jako gość specjalny w San Marino. Może uda się mnie zrobić z nim zdjęcie? /SFD/2016/9/18/34fa68784bcb4503be4e9185b5fabb71.jpg